換気扇

 8月くらいに自分の部屋に換気扇をつけた。

取り付けたのはFMー200HNというの買ったのはホームセンタですが、Amazonへリンク入れとく。

それで使用感は特に騒音もなく静かでした。入れた理由は仕事から帰ってくると自分の部屋が暑すぎるから、少しでも改善できないかと思い購入した結果的に暑いのは変わらなかったが・・・。

自分は、SwitchBot スマートプラグ プラグミニに差し込んでスマホでON・OFFあと同じくSwitchBot 温湿度計に連携させて部屋の室温が25.5度以上でON、25度以下OFFになるようにオートメーション化して使っていた。

ちなみに消費電力はこんな感じ

11.29kwhていくらぐらいなるのかわからないな使用時間は633時間、24時間×31日＝744時間だから、ほぼ動いていたようだ。

古いプリンター修理

 最近、私のプリンターEPSON EP-902Aも複合機がプリンターヘッドの詰まりのためまともに印刷できなくなった。一応印刷したものをEP902Aでスキャンした物を乗っける

こんな感じに擦れるてしまう、この絵は

無料AI画像サイトで猫かいてもらったもの

元々はこんな感じの絵だけど綺麗に印刷できない。

ノズルパータンを印刷してみたけど(上記)薄くてわかりずらいな

しかたないから安いプリンタを新たに買いなおそうかと思ったが、たまにしかプリンター使わないし、2.3か月に1回使うか使わないかだし、Dropboxなどのクラウド経由してスマホに入れてスマホのネットでプリントのアプリで印刷はできるしなということで、代わりに修理方法無いかとネットで検索してみたら。

エプソン ヘッド洗浄用 カートリッジ IC50

というのを発見、早速注文して使ってみたら

直った、お試しでノズルパータンと猫を印刷したのをスキャナで読み込んでみた。

若干ピンク筋は入るがまあこんなものでしょう。

ダイエット5

ダイエット始めてから1週間以上たったけど問題が、95kgから減らね95kgの壁にぶち当たった

だけど相変わらずトマトジュースは続けている、ネットでトマトジュースダイエットなるものをネットで見てから続けてます。飲む量は1日200ｍｌくらいらしいそれ以上摂取すると過剰摂取となり逆に良くないらしい。

あと、体重測定データはスマホのタニタアプリから、ヘルスケアアプリ、あすけんアプリからのGooglefitアプリに同期させるのに成功、これでGoogleのGoogle データ エクスポートというのからFitデータをダウンロードして、表計算ソフトで呼び出せる、最初Googleスプレッドシートで呼び出してみたが使い方が分からない、行固定ができない、列固定ができないグラフの作り方が分からないということになったので、Excelにした。

ExcelならMOSという資格を持ってますのでそれなりに使い方わかる、あっさりグラフも書けました、そんなわけで体重変化のグラフ試しに作ってみた

体重と体脂肪率だけど体脂肪率下がってるから、順調なのか？

わからんけど、ひとまず色々調べて続けたいと思う。

ダイエット4

 5月11から自己流ダイエットしてる、効果はゆっくりであるが、体重は減ってる

こんな感じ

月曜日97.60kg 体脂肪率32.90％ 筋肉量62.10kg

火曜日96.90kg 体脂肪率33.30% 筋肉量61.30kg

水曜日96.80kg 体脂肪率32.90％ 筋肉量61.60kg

この後少し増えたが、たぶん停滞期だろう早いようなきもするけど

木曜日97.00kg 体脂肪率32.70％ 筋肉量61.90kg

金曜日97.10kg 体脂肪率32.10％ 筋肉量62.50kg

土曜日97.90kg 体脂肪率31.30％ 筋肉量63.80kg

日曜日97.70kg 体脂肪率31.30％ 筋肉量63.80kg

こんな具合に途中少し増えたがまた減って今は95kg

とりあえず腹へこましたい

トマトジュース

 最近、ダイドーの自販機にトマトジュース追加された、珍しさとトマトジュース熱い時期になるとよく飲むので買って飲んでみた。

いつも飲んでるカゴメのやつより薄めかな、と思いよく見ると、なるほどトマト果汁30％それなら納得だし美味しいので特に問題なし。

今まで飲んだトマトジュースはサントリー GREEN DAKARA すっきりしたトマトとアサヒ飲料 バヤリース さらさら毎日おいしくトマトとこれらは美味しく飲めました、後はキリンの缶タイプのトマトジュース、赤い真っ赤なデザインの缶これはカゴメと同じく濃縮還元タイプで美味しいのにコンビニに売ってない昔車でドライブしてキリンの自販機で買って以来飲んでない、私にとってはレア物それだけ見つけられない、Amazonでは売ってるがそこまでして買うものでもないな。

ダイエット3

自己流ダイエットを始めてから4日目、やってる内容は食事制限で決まった量を食う間食はしない、ジュースやコーヒは飲むが休憩時間に缶やペットボトル1本くらい後仕事帰りに飯食た後腹筋２０回、今日試しに２４回に増やしたら又もや腹が激痛だったこの激痛さえなければ１００回はやりたいが様子見てる。それで、現在の体重は、

96.90kg

今のところ減ってはいます。いい傾向かも

ダイエット2

 今日は、ダイエットをしようと思ってから2日目、食事はいつも通り、昼間はコンビニの蕎麦プラスおにぎり1個

その後、軽く運動してみた内容は腹筋20回連続でやってその時は横っ腹は痛くなかったが、２０、20秒くらいしてチョット咳が出てその直後、横っ腹に激痛が来て痛みに耐えながら横になってた。1分くらいで一旦痛み引いてその後2回目の痛みが来てその後収まった。

腹筋やるの怖いと感じてしまった。

痛み収まって30分くらいして体重測ってみた

体重99.90kg　体脂肪率32.70％　筋肉量63.80kg

昨日に比べ増えたな、まだ始めたばかりだし痛みも怖いので探りながらやっていくしかないな。