5月11から自己流ダイエットしてる、効果はゆっくりであるが、体重は減ってる
こんな感じ
月曜日97.60kg 体脂肪率32.90％ 筋肉量62.10kg
火曜日96.90kg 体脂肪率33.30% 筋肉量61.30kg
水曜日96.80kg 体脂肪率32.90％ 筋肉量61.60kg
この後少し増えたが、たぶん停滞期だろう早いようなきもするけど
木曜日97.00kg 体脂肪率32.70％ 筋肉量61.90kg
金曜日97.10kg 体脂肪率32.10％ 筋肉量62.50kg
土曜日97.90kg 体脂肪率31.30％ 筋肉量63.80kg
日曜日97.70kg 体脂肪率31.30％ 筋肉量63.80kg
こんな具合に途中少し増えたがまた減って今は95kg
とりあえず腹へこましたい
最近、ダイドーの自販機にトマトジュース追加された、珍しさとトマトジュース熱い時期になるとよく飲むので買って飲んでみた。
いつも飲んでるカゴメのやつより薄めかな、と思いよく見ると、なるほどトマト果汁30％それなら納得だし美味しいので特に問題なし。
今まで飲んだトマトジュースはサントリー GREEN DAKARA すっきりしたトマトとアサヒ飲料 バヤリース さらさら毎日おいしくトマトとこれらは美味しく飲めました、後はキリンの缶タイプのトマトジュース、赤い真っ赤なデザインの缶これはカゴメと同じく濃縮還元タイプで美味しいのにコンビニに売ってない昔車でドライブしてキリンの自販機で買って以来飲んでない、私にとってはレア物それだけ見つけられない、Amazonでは売ってるがそこまでして買うものでもないな。
今日は、ダイエットをしようと思ってから2日目、食事はいつも通り、昼間はコンビニの蕎麦プラスおにぎり1個
その後、軽く運動してみた内容は腹筋20回連続でやってその時は横っ腹は痛くなかったが、２０、20秒くらいしてチョット咳が出てその直後、横っ腹に激痛が来て痛みに耐えながら横になってた。1分くらいで一旦痛み引いてその後2回目の痛みが来てその後収まった。
腹筋やるの怖いと感じてしまった。
痛み収まって30分くらいして体重測ってみた
体重99.90kg 体脂肪率32.70％ 筋肉量63.80kg
昨日に比べ増えたな、まだ始めたばかりだし痛みも怖いので探りながらやっていくしかないな。
最近仕事をしていると左足が痛い、突っ張る感じで内腿辺りが痛い原因はたぶん太りすぎかと、自分の勝手な素人判断だけど足が体重支えるのきつい状態なのかなと仕事で、物を持って運搬する仕事だから体重プラス物の重さで余計に足にダメージが、一応このままでマズイと思いダイエット始めてみようかと、思った。
まず、ダイエット情報を集めようかとネット検索したら情報が多すぎどれがいいのやら。
でもその前に自分の情報からだな、と体重計どこへしまったのやら探してみるも見つからず、前回使ってどうしたっけ？オムロンの体重計持ってたのだが、電源が入らなくなり捨てたのを思い出したから、買いに行く事にした。
買ったのはTANITA製BC-767WH約8000円チョットで購入した、決め手はスマホアプリで管理できるところ、以前持ってたオムロンの物もアプリで管理できたので今回もそれが選ぶときの優先上位で決めた、
実際に測ってみた、ほぼ100キロですな、初回は服着てスマホ持って、2回目は服脱いでスマホ置いて測定、1キロチョット位か差は。このデーターをiPhoneのヘルスケアと連携させてヘルスケアからあすけんにアプリに連携させたのだが反映されない、あすけんからGooglefitへデータの同期のつもりでいたのだが反映されない、タニタのアプリHealthPlanetはGooglefitと連携しないそうなので、あすけんアプリを経由して出来ないかと思ったけど反映されなかった、仕事中スマホを持ち歩けないので、スマートウォッチのVersa3で歩数管理してという考えでいたけど反映されないとはGoogle スプレッドシートで記録していこうかと思っていたのに。
とりあえず仕方ないからデータの事は後で考えるとしてダイエットをどうするか上記で情報がたくさんありすぎなので、自分なりに考えてみる、激しい運動をする物は効果ありそうだが、100キロだし先に体を壊すのが心配で仕事への影響がありそう、通常生活で足の痛みが出てるからダメかも、それで自分んで考えた方法、朝の食事サラダチキンとトマトジュースに変え、昼はコンビニおにぎり2個位、夕飯は通常通りをだいたい毎日、運動は仕事が休みの日に腹筋数回様子見ながら以前やりすぎで横っ腹が激痛になったからこれでいいかな。
後は状態、やり方ネットで検索しつつやってけばいいかな。
昔、購入した漫画を整理したいから自炊本作ってみた。
使用ソフトはAdobe Acrobat Professional 8を昔購入したのがあるのでそれを利用最新バージョンはサブスクなので自炊本ごときにもったいない後はスキャナ富士通のScanSnap ix1500があるのでそれを使用。
自炊本にしたのは究極超人Rワイド版の1、初めての自炊本であるがちゅうちょなくカッタでやりました、ScanSnapで切ったやつスキャンしてAcrobat Professional 8編集作業だけど、いまいちソフトの使い方が分からんScanSnapで20ページづつPDF保存した物をつなぎ合わせるだけなのだけど読み込ませ順番が逆で上にページの数字の小さいほうにしたいのに下が小さいほうになってしまって、直接数字入力で移動の仕方が分からないので、マウスで一枚づつ掴んで移動してた、もう少し使い方覚えたいけどネットの資料が最新版のばかりで8の情報が見つからない、後3巻あるしもぅすこし情報あつめてからやろうと思う。
